Combien d’heures doit-on dormir par nuit? La moyenne d’heures de sommeil recommandée pour les adultes est de 7 à 9 heures. Personnellement, je dors en moyenne 6 heures par nuit. Avez-vous entendu que les personnes âgées ont besoin de moins d’heures de sommeil par nuit? Moins de 6 heures peut être suffisant pour les gens de plus de 50 ans. Je suis dans ma trentaine, mais peut-être que j’ai une vieille âme. Je suis une personne tranquille et pas trop sorteuse, ça l’a de l’allure…
Parfois, quand je suis très occupée, je dors seulement 5 heures par nuit. Je me rattrape la fin de semaine. Dormir 9 heures, c’est beaucoup trop pour moi. Je me sens plus fatiguée, et j’ai mal au dos. Les études démontrent que faire la grasse matinée n’est pas la façon idéale de récupérer le sommeil, et il vaut mieux se coucher plus tôt. Ceci est parce qu’à la fin de la nuit, on entre dans la phase du sommeil paradoxal (aussi appelé sommeil REM (Rapid Eye Movement)). C’est un sommeil léger dans lequel on rêve le plus. C’est certainement vrai pour moi… quand mon cadran sonne et que je reste au lit plus longtemps, je fais des rêves farfelus!
Que disent les statistiques?
Selon les statistiques du gouvernement fédéral, les Canadiens adultes dorment en moyenne 8 heures par nuit. Pourquoi est-ce important? Pendant le sommeil, le cerveau se repose et se régénère. Dormir mois de 6 heures de façon chronique peut augmenter la confusion et diminuer l’efficacité du système immunitaire. Se sentir fatigué et confus, ce n’est pas amusant! Une étude américaine de 2010 a conclu que dormir moins de 6 heures peut augmenter le risque de diabète de type II de 28 %!
Je suis chanceuse d’être une personne qui s’endort presque instantanément, et je dors toujours profondément. Je m’endors presque aussi vite que ma tête touche l’oreiller. Il faudra que je m’assure de dormir au moins 6 heures par nuit!
Et vous, dormez-vous assez? 😴
Vocabulaire :
- Vieille âme (expression) : old soul
- Sorteux, sorteuse (adjectif) (français canadien) : a person who enjoys going out and socializing
- Ça l’a de l’allure (expression franco-canadienne / québécoise) : something is sensible or logical
- Rattraper (verbe) : to catch up, to compensate for a loss
- Grasse matinée (expression) : to sleep in
- Récupérer (verbe) : to recover
- Cadran* (nom masculin) (français canadien*) : The word cadran means a watch dial. In Canadian French, cadran can refer to an alarm clock.
- Farfelu, farfelue (adjectif) : far-fetched
- Regénère (verbe regénérer) : to regenerate
